网球反手教学视频（网球反手击球的四个步骤）

本文目录

• 网球反手击球的四个步骤
• 网球中，正手击球和反手击球的步骤
• 网球单手反手练习方法，及要领
• 网球双手反手击球动作要领
• 怎样打好网球反手
• 如何进行对网球正反手的教学
• 网球反手怎么打

网球反手击球的四个步骤

1、准备姿势

反手准备姿势与正手击球相同。面向球网，双脚分开与肩 同宽，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住球拍拍颈，拍头指向对方，拍面与地面垂直。眼睛密切注意对方来球。

2、后摆引拍

当判断对方来球朝你的反手方向飞来时，扶住拍颈的左手应迅速帮助右手握拍变换为反手握拍法，向左转肩转髋带动球拍向左后方摆动，后摆时肘关节自然弯曲，拍头稍翘起，指向后方，右脚向左前方上步，右肩或者是右背对着球网，重心移向左脚，反手击球的引拍动作应比正手击球的引拍要完成的早，整个动作要连贯，协调，左手始终扶住拍颈。

3、挥拍击球

球拍由后向前上方挥出，前挥时手臂仍保持弯曲，直到随挥结束后才伸直，击球点在右脚左侧方向，击球时球拍与右脚应在一条直线上，击球高度在膝与腰之间(比正手击球稍低，击球时手腕绷紧(平时握拍引拍成放松姿态，拍面与地面保持垂直，击在球的中部，要有以手背击球的意识，用转体和转肩的力量使重心前移右脚上。

4、随挥跟进

击球后，球拍沿着球飞行的方向向前向上送，重心前移落在右脚上，挥拍在右肩上方结束，拍底部指向前方，左手稍提起来保持整个身体平衡，身体转向球网，恢复原来的准备姿势。

网球中，正手击球和反手击球的步骤

一、正手击球

1.准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45°角. 　　

2.向右侧转动双肩。随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。

3.在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面. 　　

4.双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。

5.当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。　　

6.跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。

二、反手击球

1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。

2.后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

3.前挥击球从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

4.随挥动作（跟进） 球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

网球单手反手练习方法，及要领

首先你要对单反有一个比较全面的概念，至少你要清楚你需要打出来的球怎么运动。一般来说单反打出来的球都比较低速度快弹跳小，或者推挡式的前落点。主要说前一种。首先是握拍，我用的是半西方式反手握拍，虎口在反角度，拍子在击球时跟正手的情况差不多。然后引拍到肩膀之上，重心降低，一定要等到球落到较低的位置再出拍，单反击球一般都是在球落到比较低的情况，肩膀放松，随意发力，动作舒展就好，不用着急发力，要保证动作连贯舒展，随挥一定要做好，挥到另一侧肩膀上。这么说只是个描述，里面很多东西说不清楚，你找个视频看看吧，我就是看费德勒比赛灵悟的，很受用，希望你能成功。

网球双手反手击球动作要领

今天，反手击球已经成为网球运动员们一种必不可少的得分武器，反手击球的方法和浅路都有着显著的变化，削球、上旋球、平击球等等数不胜数，使用的运动员也是越来越多。

双手反拍最简单的要领就是：用你的非持拍手（如果你习惯右手持拍，那左手就是非持拍手，反之亦然）成为反拍击球中的主角。

首先，你可以假设自己是左撇子（如果你是右手持拍的话）模仿用非持拍手做出上旋正拍完整的引拍，挥拍和击球动作，持拍手主要作用是为击球动作提供控制性。非持拍手采用东方式握拍，而起固定作用的持拍手则没有过多的限制，重要的是感觉舒服（通常人们采用的是东方式反拍握法或大陆式握法）准确的握拍对大多数使用双手反拍的人来说没有什么困难的，从准备动作开始，在球进入打击区之前，你需要先转动肩膀，再开始做反拍引拍动作。

双腿膝盖弯曲，上身从臂部到肩部完成扭转，以便能从身体的转动中获得更大的力量，在挥拍的开始，你可以面对来球跨出一小步，或向前移动重心，让拍头在触球前处略低于球点的高度，做到一这一点就能和打上旋球的正拍一样，让拍面从下至上擦过球的表面，轻巧的拉起上旋了。

怎样打好网球反手

首先得看你的反手是单反还是双反。作为单反运动员，由于反手可以覆盖的范围较广，因此对步伐的要求相对于双发选手略有降低，主要是在身体的转动下（注意:是身体转动，而非仅仅一只胳膊在动）用大臂带动小臂，控制好击球的角度力度，注意击球完毕一定要有随挥；作为双发运动员，一定要将步伐到位（这点很重要，，，），否则击球的质量会严重受到影响，也是要注意在身体的转动下完成标准的击球动作。无论是哪一种击球方式，首先一定要固定好正确的击球动作，从原地抛球练起，然然后是网前抛球、半场击球，寻找有经验者在大场喂球。非定点击球一定要在击球之前盯紧来球，做好预判，通过调整步伐来找到适合的击球位置和击球高度，尽量通过改变位置而不是改变身体动作击打来球。

如何进行对网球正反手的教学

一，正手 1，是正确的身体部位发力时间顺序，即由腿依次到髋、躯、大臂、小臂。练习大量的空中挥拍，让身体记住正确的力量顺序，在挥拍的时候培养感觉，以便更快地掌握力量链。关于铅拍，我想说的只有一件事:下面的部分主要用左手用力，不要用右手拉，另外，不要在快跑的第一和中间阶段拉。此外，拉拍是伴随着一个转弯。不要把你的手臂当成你的目标，张开你的手臂。有些人抱怨他们总是说放松!所以，这就是我要说的:在击球之前，使用你能使用的最小的力量来保持你的网拍的形状。

怎么做呢?1在向前挥拍之前,不要强迫被俘,可以留住球拍和头部不脱落2不去,当你摆动整个手臂像一个紧握的拳头,记住,权力是在3球顶部不放松,保持球拍的拍面稳定,必须持有四拍后在自然放松的时候摇摆慢一点,更多的镜头,四中风体验这种感觉,不需要多说,位置的重要性,明白,如何找到超过1点的位置说废话(我已经无数次了),来回位置:如果你遇到合适的正手,权力的转移到球拍是你击球的点。至于身体上下的位置则视情况而定。左右位置:球高球低，毕竟手臂与身体的角度调整较多，截击也是如此。要找到正确的击球位置，从你的脚开始，并记住。只有当脚到位时，你才能用身体击球。这需要你积极和兴奋，就像和一个你喜欢的女孩聊天，试着找些话题来聊。如果你把这种力量运用到网球上，效果会更好。5 .看球看球已经是老生常谈了，每次有新话题出现在科技领域，各大公众号都会争先恐后地解读。盯着球在球当看着球,击球时保持主干是稳定的,如果你真的做不到,那么你只需要确保摆动轨迹是稳定的击球时,但盯着球真的是最好的方式来达到效果。

反手:1。左拉，为右肩腾出空间;2. 击球前刹车，不主动左转。反手削球第一步:准备行动。在此之前，重要的是要准备好击球。步骤2:摇摆。当打到较高的来球时，他可以砍得更多，但也有把球向前送的轨迹。球拍面基本上垂直于地面。当然要把球打得相对较低，应降低重心，把球切到下面。第三步:击球后保持平衡

网球反手怎么打

所有正手动作都可以用于反手，尤其对于双手反拍，因为双手反拍左手已经在上面了，右手只起一个固定作用，你的左肩向上低到下巴，但单手反拍击球点要在身体的更前面一点，双手反拍击球点比前脚稍微靠前，但单手反拍更前面一点，约在身体前面30~50公分左右，手臂要向前伸，单手反拍左手帮助引拍，让拍面保持朝下，把击球点降到至少低一尺，引拍后球拍自然降下，手腕不动慢慢向上挥拍，胳膊把球甩出去，打球时脑子想“向左”或“拍面朝下”或“降低一尺向上击球”，但想要点最多两个，单手反拍比打正手省劲，如果你觉得比正手费劲，肯定是动作有问题，挥拍完成手臂和球拍成一个半弓形。