雷阿伦投篮手势图解（求投篮标准手势 详细一点）

本文目录

• 求投篮标准手势 详细一点
• 求NBA投篮姿势和手势
• 雷阿伦投篮动作分析
• 跪求雷阿伦的投篮姿势细节,以及哪几个手指发力,左手应该如何做求解
• 雷阿伦投篮姿势
• 雷·阿伦的投篮方法
• 雷阿伦投篮姿势求解
• 雷阿伦的投篮姿势

求投篮标准手势 详细一点

　　一、原地投篮　　原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。　　1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。　　动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。　　投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。　　动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。　　2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。　　动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。　　3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。　　动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。　　动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。　　二、行进间投篮　　行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。　　行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。　　1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。　　动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。　　动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。　　2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。　　动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。　　动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。　　3．行进间双手低手投篮　　动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到最高点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。　　动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。　　三、跳起投篮　　简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。　　1．原地跳起单手肩上投篮　　动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。　　动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。　　2．接球急停跳起投篮　　动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。　　动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。　　3 . 运球急停跳起投篮　　动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。　　动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。

求NBA投篮姿势和手势

（图片为单手肩上投篮，投篮者为凯尔特人队的雷.阿伦）

单手投篮 (A)技术重点: 

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧 

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 

(B)技术分析: 

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: 

a.注视篮框 

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 

c.动量从脚经腰, 腹传至右手 

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出 

g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出 

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地 

双手投篮 

(A)技术重点: 

1.与单手投篮同 

2.双手持球於胸前或高些之位置 

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球 

4.与单手投篮同 

(B)技术分析: 

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 

2.投篮动作: 

a.及b.与单手投篮同 

c.动量从脚经腰, 腹传至双手 

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展 

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球 

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 

g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

雷阿伦投篮动作分析

把腕跟手腕呈90°，手掌张开用中间三根手指发力，左手扶住球。雷阿伦的跳投：首先加速超过对手让对手追你，急停，两脚呈内八字，稳住下身，双手牢牢抓住球，再像我刚才说的方法投球。但是一定要快，这个可以练的，锻炼手指地方法：双手张开做俯卧撑五个之母要展开，每天20个，做完后甩动手指，以免手指积气。就这样练习就行了

跪求雷阿伦的投篮姿势细节,以及哪几个手指发力,左手应该如何做求解

投篮当然只有三个手指发力最好啊拇指是指中指这三个，左手不发力只是起到扶球和保护球的作用！雷阿伦投篮节奏快那是他个人的节奏拿到就出手。不是每个人都适合这个节奏投篮，他的手部动作我个人认为还没麦蒂和科比标准，只不过他的三分命中率很惊人!中指.食指.无名指发力,身体蹲到45度双脚小腿肌肉发力,在半空中左手扶着篮球的左半边.右手握这篮球的下面左手随右手拨出,不要用力

雷阿伦投篮姿势

　　篮球的投篮技巧有哪些?篮球运动中，进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。下面我为大家整理了雷阿伦投篮姿势的教学视频，希望能为大家提供帮助!

　　1、第一时间快速投篮

　　目的：

　　热身，快速热手

　　要点：

　　搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮;

　　一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。

　　训练计划：

　　建议30个，一组就好

　　2、接球中枢脚转身投篮

　　目的：

　　身体方向改变状态下的投篮节奏的练习

　　要点：

　　接球后，快速做半转身动作;

　　然后再正转身面向篮筐投篮。

　　训练计划：

　　左转身：10个x2组

　　右转身：10个x 2组

　　3、转腰接球投篮

　　目的：

　　比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮

　　要点：

　　接球前，转动腰部;

　　顺序为：左转，转正，接球，投篮;右转，转正，接球，投篮

　　训练计划：

　　左扭腰：10个x2组

　　右扭腰：10个x2组

　　4、三步接射训练

　　目的：

　　摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏

　　要点：

　　在三秒区中间位置的`一侧起跑;

　　跑到顶圈位置调整三步脚步;

　　接球投篮

　　训练计划：

　　左边跑：10个x2组

　　右边跑：10个x2组

　　5、接球假动作投篮

　　目的：

　　摆脱封盖

　　要点：

　　从边线转出来，接到球;

　　做一个跳投假动作;

　　然后运球摆脱后投篮

　　克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗

　　训练计划：

　　左边 5个x 2组

　　右边 5个 x2组

　　6、臀部挡人，切入篮下

　　目的：

　　跑出空位，单打防守人的锦囊妙计

　　要点：

　　摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);

　　在你第一下运球的时候，若防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下;

　　训练计划：

　　切入， 10个x 1组 (两边都是这个量)

　　7、臀部挡人，后撤步

　　目的：

　　跑出空位，单打防守人的锦囊妙计

　　要点：

　　摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人(扎马步，撅屁股，挡!);

　　在你第一下运球的时候，若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可

　　训练计划：

　　后撤步， 10个x1组 (两边都是这个量)

雷·阿伦的投篮方法

雷·阿伦的投篮方法是标准的右手肩上投篮，这种跳投方式举球距离长，借力多，所以投篮会比较轻松写意。雷·阿伦最大的闪光点，就是近乎完美的空中平衡性。他的各个动作细节，都可以保证他的跳投在空中会让身体有一个自然的平衡，以及给球稳定的支撑等等。连贯的举球以及直臂技术，都有利于掌握住好的投篮节奏，因为这些技巧会强迫他在这个时间内完成动作，所以节奏容易练成。在雷阿伦的跳投中，双脚的间距是非常关键的，由于他主要是练习远距离出手的，所以，双脚的距离，要比一般站的少开一些，也就是双脚距离比肩部略宽一点比较合适。这样，可以有效的站稳来缓解三分球跳跃下蹲的这个反作用力。基本是正面朝向篮筐的，右脚略微在前一点点。但基本双脚平齐的感觉。持球位置在双大腿之间，基本是竖直上半身的举球，双肩平齐双肘也平齐。有双借力，先向 下放球，再快速而连贯的竖直向上将球举起，在向下放球的同时开始屈膝起跳。竖直起跳和竖直举球是相辅相成的进行的。当举球到头顶附近，人也已经跳在半空 中，在这个时候，让右手掌在这个竖直举球的方向的基础上，再继续给与一个同方向的拨球以及直臂，让球迅速的投出，完成一次雷阿伦式跳投。在举球过程中，最后由胸口开始一直到举球过头这个距离的主动竖直举球，要刻意的很快，比前半段的路程举球速度要快，这样一来，才有利于最好的硬手借力，以及有更多的时间去拨球出手，可以让投篮更从容也更省力，也更好的借助直线。出手以后，刻意的保持直臂，这个习惯，有利于直线发力和出手速度维持正常，以及防止左手的过多干扰投篮。

雷阿伦投篮姿势求解

标准的投篮姿势（男性 右撇子） 左手是不发力的，左手用于掌控方向，力量靠的是右手，左手发力的话会偏离方向！标准的投篮就是这样。看视频的时候应该很明显的看出来 最后是靠右手完成的。当然左手也相当重要，左手控制方向。

雷阿伦的投篮姿势

首先，作为一名资深的雷阿伦球迷，我对您的眼光表示赞许，雷阿伦是当今篮坛投篮姿势最为标准，优雅的射手。其次，对于练习雷阿伦的投篮姿势我有几点建议：第一，上身保持正直。第二，右臂肘关节发力投篮，右手手腕要柔和。第三，左手自然保持篮球在右手的稳定，不要发力干扰投篮。雷阿伦从接球到出手仅有0.7秒不到的时间，所谓快速一击致命，需要经过长期的练习才能达到这种境界