篮球大本营视频（关于如何打好篮球的问题）

本文目录

• 关于如何打好篮球的问题
• 郑州篮球培训班在哪里
• 篮球跳投有哪些种
• 怎么练篮球，从运球到投篮
• 前进后退运球练习 (中国篮球大本营)

关于如何打好篮球的问题

　　我看了你的提问，你的叙述用词很专业……发现你和我在初中时的一个样子。我是从初中练习打球的，刚开始我以为打篮球吗，只是拍球和投球，后来才发现不是想象的那么简单；你想学用左手上篮，那么就一定要在上篮的一瞬间要保持好身体的平衡，因为像中国人一般的都是用右手的较为多数，这就需要你的体能了-比方说训练你的上肢力量，（有条件的可以去健身房）你是在学校里的，就要多做引体向上、俯卧撑（注意这是需要时间的，起到锻炼股二肌和胸肌的）当达到一定程度，可以试着单手做这两项，并还可以做背着引体向上，这是第一点。第二：是要锻炼腹肌，即肚子上的肌肉，腹肌是调节身体的重要纽带，建议：刚开始时一晚做20-30个不等，白天有时间也可以做，方法很简单-你那要是铁架床，可以把脚钩在床一头的护栏处，若贤矮了，可以在脚下垫一些衣物之类的东西，时间长了会觉得有点轻松了，试着把次数每隔一段时间加一点，在做的过程中应把腿伸直。第三，白天或者晚自习下课后，可以多跑一跑，维持自己的腿肌，还要多跳。再告诉你一点，你晚上运动不怎么好，尤其在睡觉之前，会使人兴奋一段时间，才能够进入梦乡，是很不科学的。但我给你那建议也是不科学的，‘在晚上睡在床上锻炼’！实话：我在初一学的时候只是在白天打球，晚上不打。到初二也是。那时我才156左右，跳起来可以单手碰到篮板（不知道你信不信，那时我真的是那样），都是我之前和你说的那样练出来的。现在我的身高和你一样。　　你在控球：可以先锻炼用右手不看球来运，围绕着球场或空旷的场地运球跑，到了一定熟练的程度，再换左右手一起运，再慢慢试着不看球运。　　下面再试着从不同的角度跑三步篮或其他方式上篮，同时试着左右手上篮，而且也要学会不同角度的急刹车式的投篮。多在和别人打的时候用得着的。　　注意事项：1.会消耗自己的精力　　2.你的篮球鞋会磨损的快　　3.长期锻炼，你的肌肉会变形的，停止的话，你身上的肌肉会慢慢的变成肥肉的　　我和你现在一样都是大一的新生，这只是小小的意见，更主要在于你自己的理解，该如何去做它，把你想做到的能做好，能够达到效果，不在于方法如何！

郑州篮球培训班在哪里

　　看来你身体条件蛮好的嘛，我身高185,16岁郑州15中的，暑假在郑州长风篮球大本营训练了一假期，现在投篮和运球比以前好多了，他们就是常年办学的，训练质量绝对超值，你去了就知道了，周末我还去建议你到时也去，咱们可以做队友也经常切磋切磋，我打大前锋，咱们应该有一拼，这是他们的宣传资料，其实你加它们的聊天号就可以看到了，我给你复制下来，希望能帮到你吧　　长风周末篮球训练营（常年招生）　　A队：篮球技术全面提高队　　实战队（队名）：梦一队、梦二队、梦三队　　提高队（队名）：梦四队、梦五队、梦六队　　基础队（队名）：梦七队、梦八队、梦九队　　招收对象：热爱篮球运动的青少年（9—20岁），按基础合理分队并发放所属球队球衣。　　训练简介：抓基础重实战，专业训练和视频观摩相结合，教练执教严格认真（教练定期亲自为球员进行各种扣篮表演），保证每位球员在球技提高的同时充分享受篮球运动独特的魅力。　　B队：中考、高考篮球技术强化队（Beyond队）　　招收对象：文化课成绩一般，希望通过篮球特长达到降分目的，考入理想高中、大学的初三和高三在校生。　　训练简介：围绕考试内容突击强化，针对性强，短期内技术进步明显，应对考试轻松自如，是你步入心仪学校的最佳捷径之选。　　训练时间（每周六、周日训练）：　　第一期：2010年9月4日---2010年12月4日。　　第二期：2011年2月26日---2011年5月28日。　　训练费用：300元／人／期（共三个月），并赠送训练球衣一套，老学员持球员卡优惠10元。　　报名时间：　　第一期从2010年8月15日开始，报名前20人均可获赠护腕一对。　　第二期从2010年12月4日开始，报名前20人均可获赠护膝一对。　　报名地址：　　河南省经济技术学校招生办公室（来校报名请提前电话预约）。　　（暑、寒假常年招生）

篮球跳投有哪些种

　　原地跳投-----顾名思义，跳起来投。一般有在最高点出手的跳投，也有不定位置出手的跳投。　　踮投-------这个就是不起跳，踮起脚投篮，比如小牛队的诺维斯基和咱们的王治郅都是这种。优势是快速、稳定，钱指导说过：跳投再稳定也是比不过踮投。但是出手点低，如果臂展或是身高不够容易被封盖。　　抛投------就是像抛绣球一样，一个手将球抛出去。抛投很依赖球员的手感，很多小个球员很喜欢这一招。　　跑投------俗称骑马射箭，就是在移动中投篮得分。不过漂移是指在空中横向移动时出手。跑投也指在跑动中出手。　　勾手------就是内线依靠手臂的带动将球抛出去的动作，由于最后有一个手向篮筐勾的动作。　　后撤部投篮-------多出现在持球一对一时。就是后撤一步，收球投篮

怎么练篮球，从运球到投篮

　　人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.你可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.　　2\练球感.　　双手将绕脖子,腰,膝盖.　　分开两腿,将球绕单腿,双腿间绕8字.　　这些只要有球,随时可以练,对控球,双手运球,都很帮助.　　我最近在练,从左到右,从右到左,每组100次以上.这可以帮助你左右手都能很好控球. 球感好,可以帮助你更好掌握和处理球,包括传球\运球\过人\投篮　　3\练投篮　　你可以躺在地板上或者床上,　　拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.　　每只手做100次以上.　　也是可以随时做.　　还有很多,你看下视频吧　　这里有篮下过人的技巧,当然有些走步了.移动的脚必须和轴心脚同时起跳,或者早于轴心脚起跳.这不影响你学习其他的技术.　　推荐你看几部教学片,NBA明星教学　　托马斯组织后卫_运球跳投与传球　　主力前锋篇 运球投篮与抢篮板　　你用电驴 在里面搜"篮球"就可以找到,还有很多,都很精典　　都是普通话教学,而且是从基础开始的,不教象乔丹那样扣篮.　　1.投篮注意事项　　篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:　　第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。　　第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。　　2.怎样才能提高投篮命中率　　篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：　　一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。　　二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。　　三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。　　四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。　　五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。　　六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。　　3.单手原地投篮　　单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：　　双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。　　4.如何跳投　　跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：　　双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。　　参考资料：

前进后退运球练习 (中国篮球大本营)

这些问题是一个综合的问题，练习篮球最好从小时候玩起，更要注意的是要左右手同时练习，到后来不至于用左手突破破的时候球跟不上自己，熟练练习手指手腕的力量，可以这样练习，小臂跟跟大臂成90度角，然后保持不动，用手腕将球往墙上波，这样的经常性练习就能提高自己的手腕的力量，用手指多运球就能提高自己的手指力量，然后就是练习投篮，先练习立定投篮，在一个位置多投找感觉，其次练习跳投，在原地练习跳投，然后再练习运球中跳投，这个时期一定要练习自己的大腿的力量，和小腿的爆发力，你可以负重蹲起练习大腿的力量，比如背着一个书包里面全都装满书，大腿可以练出三块肌肉，同时练习台阶试验，可以提高自己的腿部力量，但是不要忽略了练习上肢的力量，同样上肢的力量也不容小视，可是练习臂力器，仰卧起坐。来练习腹肌和手臂力量。最后就是综合篮球练习了，练习带球突然加速突然急停，练习胯下，练习胯下是可以参照艾佛森的视频，因为艾佛森把胯下玩到了极点，最后就是战术了，可以多看nba的配合，最好实战增加自己的经验