青少年篮球训练计划（如何安排青少年篮球训练课）
本文目录
如何安排青少年篮球训练课
按90分钟一节课上课一、准备活动10分钟慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏二、基本功练习20分钟原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮三、新课程30分钟看进度，要有整体课程的教学计划四、队内比赛15分钟五、体能训练15分钟综合身体素质训练、专项体能训练
青少年篮球训练计划
第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。【点击立即预约试听课】如果您有需要，欢迎咨询优肯篮球。优肯国际篮球俱乐部成立于2011年初，从单一培训成长为双语教学＋赛事＋基地＋互联网科技的四维发展模式的青少年体育教育科技公司。优肯以培养身能和心能阳光少年为使命，汇聚了全球百名热爱篮球的教练、百万热爱篮球的阳光少年，在北京有20大主题的篮球教学基地，500个不同班型服务于不同水平的学员。优肯成立10年有，累计服务学员超过10万人，其中6成来自家长口碑和转介绍。优肯为孩子提供全年的活动，UCBA春夏秋冬四季杯赛、校区联赛、国际交流赛以及各种节日活动。让学员感受到国际化视野和文化。优肯人秉承全心全意为学员服务的精神，砥砺前行。
如何制定青少年篮球教学训练计划
制定青少年篮球教学训练计划需要以下步骤：1. 确定目标：确定训练计划的目标，如提高球员技能、增强身体素质等。
2. 分析球员：了解球员的年龄、身体素质、技能水平等信息，以便制定针对性的训练计划。3. 设计课程：根据目标和球员情况，设计适合的课程内容，包括技术训练、战术训练、体能训练等。4. 制定计划：根据课程内容，制定训练计划，包括训练时间、训练强度、训练频率等。5. 实施计划：按照训练计划进行训练，并对球员进行评估和反馈。
6. 不断调整：根据评估和反馈，不断调整训练计划，使其更加适合球员的情况和需要。
初中生的篮球训练计划
初中生篮球训练计划： 1、训练前进行热身训练； 2、单手左右运球：弯腰，两腿前右手运球100下，换左手100下； 3、单手前后运球：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下； 4、两手互换运球：弯腰右手运球到左手，左手运球到右手； 5、胯下运球：初期的胯下运球； 6、背后运球以及转身。
更多文章：
科比妻子获赔1600万美元（科比妻子捐出1600万赔偿金，瓦妮莎的这一举动意义何在）
2025年1月10日 08:51
2024年7月23日 13:24
利物浦沃特福德（19-20 赛季英超利物浦 0:3 不敌沃特福德遭赛季首败，如何评价这场比赛）
2025年8月5日 13:35
中国篮球比赛实况（2016年中国篮球季后赛辽宁赛第二场实况）
2025年3月15日 00:03
2024年7月8日 14:50
2025年1月13日 23:03
2024年4月1日 15:20
2025年2月17日 16:01
2024年7月21日 10:24
2024年3月4日 22:10
《泰捷视频》观看翡翠台的方法介绍？小米盒子泰捷视频如何添加国外电视台
2025年3月27日 17:42
2024年3月31日 21:45
autonics奥托尼克斯官网（光电开关奥托尼克斯和欧姆龙哪个便宜）
2024年5月15日 05:10
2024年7月20日 16:01
2025年3月3日 06:02
2025年7月17日 08:50
中超5人被曝已带走（中超“五大恶人”都是谁恶人之首的北周挺为何退役）
2024年9月6日 15:55
吉尔吉斯斯坦最新消息（乌兹别克斯坦回国航班2021乌兹别克斯坦回国最新消息）
2024年5月6日 15:05
泽连斯基声称不会再与普京和谈（乌克兰开出与俄和谈前提条件：俄罗斯撤军，归还所有乌领土）
2024年7月8日 03:22
掘金对开拓者比分（约基奇29+13+9+2+3掘金狂胜开拓者，利拉德仅得21分）
2024年5月9日 22:35
