库里投篮出手点（库里为什么投篮快）

本文目录

• 库里为什么投篮快
• 如果都在巅峰！奥尼尔+库里这对组合会是什么样的存在
• 库里投篮包出手点在哪
• 库里投篮一般把球放到哪个位置
• 打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力，怎么办

库里为什么投篮快

　　库里，行进中的投篮，挡拆之后是跳投，还有就是反跑，兜出空档的跳投，库里被形容成变态准，而且不单单是某一场的爆发，而是连续不断的，说的极端点跳投比罚球准，三分比两分准。库里投篮为什么那么准？个人觉得，是天赋加不断的反复训练，也就是常说的overandoveragain。

　　首先是手感要好，也就是手的柔软度好，这其实身体单薄的人的一种天赋，像米勒，哈密尔顿都是这样；

　　其实是手型要正，而且练得刻苦，所以投篮非常流畅，几乎拿起就投，出手速度快，其实投篮只要拨指正确，方向准，投篮就成功了一半，剩下的就是力量大小的问题，而且他的弧度很高，球更容易进，并且难封盖。

　　第三是库里的3分投篮，不像科比麦迪他们那样跳投，用张指导的话那是垫投，投篮的时候更多的利用了他身体，和腿的力量，弥补了他的力量不足，投篮速度更快，所以比赛时常看见他运运球，有一个缝隙就把球投了出去。

　　库里投篮姿势分解图

　　1说眼：

　　运球或准备出手时，自己大概预判篮筐的位置，做投篮动作前，眼睛看着篮筐，一般建议瞄准前框。

　　2举球最高点：

　　经过多次观察库里的投篮，大伙应该发现，库里的出手点相对科比麦迪稍低，出手点低也有好处，小臂提供的动力更足，对于投三分大有帮助。

　　3举球过程，这也很关键：

　　一，迅速，这样能增加瞄准时间，避免出手慢防守队员有时间扑防，这是把多数业余投手的毛病；二，举球是右下到上成一条线，这样能降低左右摆动幅度，增加出手线路的稳定性；三，举球过程右手手腕往后翻保持拨球的状态，而不是举到最高点后，手腕才后翻拨球，这样容易摆动，影响出手稳定性，也影响出手速度。

　　4双脚：

　　双脚提供了投篮需要的大部分力量，所以相当关键：一，双腿发力均匀，这样才能给身体提供垂直向上的力，如果左右偏，篮球轨迹受影响，发力均匀了，向前向上向后身体才不会左右偏，比如威少，帮主科比的后仰。

　　至于小臂外拐之类，练习时有意识内收就好，没必要按马拉维奇说的小臂垂直地面，这点科比阿杜投篮教学里也说过，以发力稳定和舒服为准。调整投篮姿势，开始都需要刻意，熟练了以后，只要眼瞄着篮筐，心随手发，慢慢你也会成为一个中投好手的！

如果都在巅峰！奥尼尔+库里这对组合会是什么样的存在

巅峰的奥尼尔和幼黑曼巴在99-02赛季创造了3连冠的紫金王朝，并创造了叱咤风云的OK组合！那么用巅峰的库里换上当时的科比会有咋样的效果呢？答案是：比OK组合更强的“CS”组合！理由有二：

1、科比在湖人三连冠时期场均可以得到：25.4分5.9个篮板和5.1次助攻，命中率为46.7%。

库里最辉煌的时刻莫过于14-19赛季5年3冠，这期间他场均可以得到：26.6分4.9个篮板和6.5次助攻，命中率48.5%。

从数据上可以看出，巅峰的库里更占优势。并且，库里的攻击范围更广、命中率更高，他可以把对手拉出三分外，为内线的“大鲨鱼”提供更多的攻击篮筐的机会。

2、性格上 科比属于为我独大的王者性格，而库里明显更加平易近人。在杜兰特加盟勇士后，库里会明显的把出手率和控球分配给杜兰特，而且也在不同场合多次对媒体说：杜兰特的加盟，他不会在乎球队的老大到底是谁？因此，他可以更好的和奥尼尔共存！

因此，“CS”组合在联盟中的影响力会远超“OK”组合！因为，在个人能力上巅峰的库里可以给予奥尼尔更多的帮助，在性格上他俩也可以和平共存。所以，巅峰的奥尼尔可以和巅峰的库里保持长久的合作关系，并且至少建立三连冠的王朝！

奥尼尔 历史 **内线之一， OK组合创建湖人王朝勇夺三连冠，后与韦德搭档夺得一冠军。库里14-19连续5年带领勇士杀入总决赛，夺得三个总冠军，库里投射能力到底多出色，不必列出他各种三分破 历史 记录的数据， 库里改变了NBA篮球打法是他投射能力最好证明。 那么奥尼尔和库里内外组合搭档到一起，能够在联盟掀起什么风浪呢？是否打出比OK组合更强威力，创建更长王朝呢？ 假如奥尼尔和库里双核阵容组合在一起，先抛去一支球队其他球员不说，然后根据奥尼尔和库里个人能力以及参考现实情况，对奥尼尔和库里组合未来发展做个预测。

题主问题是将奥尼尔和库里定义在巅峰期合作，他们二位巅峰时期并不能单指某一个赛季，而是巅峰的一个时间段更有说服力。

奥尼尔巅峰时期是93年到03年的10个赛季，场均37.5分钟得 27.9分11.8篮板2.9助攻2.5盖帽 ，命中率57.7%，进攻效率114.8。

库里巅峰时期截止目前可以从2013年开始到2019年期间的6个赛季，他场均33.7分钟得 26.2分4.8篮板6.8助攻1.7抢断数据 ，投篮命中率48.3%，三分命中率43.2%，罚球命中率90.2%，进攻效率121。 奥尼尔和库里巅峰时期合计场均得54.1分16.6篮板9.7助攻。

科比与奥尼尔合作期间减去科比前两个替补赛季，剩余98年-04年6个赛季科比场均39分钟得 25分5.9篮板5助攻1.68抢断， 命中率45.9%，三分命中率30.9%。科比和奥尼尔合作期间，并不是科比全部巅峰期，只能说是科比刚进入巅峰初期，会对科比和奥尼尔整体数据有一些减分。在此期间， 科比和奥尼合计场均得52.9分17.8篮板7.9助攻，对比奥尼尔和库里场均54.1分16.6篮板9.7助攻，显然库里和奥尼尔组合进攻能力略好。

奥尼尔巅峰时期，力量、爆发力绝对是内线一霸，库里外线三分球高达43.2%，也绝对是 历史 **，二人巅峰期间都获得过常规赛MVP，得分王。

哪怕现在湖人最强二人组詹姆斯和戴维斯，他们二人合计场均52.4分17.3篮板13.7助攻的数据， 但是奥尼尔内线的攻防实力要比戴维斯强上好多，詹姆斯和库里不同位置，但对于球队的影响力都极其重要。

那么库里和奥尼尔这对组合，参照科比和奥尼尔组合，已经有了组建王朝的基础条件。

历史 **内外线球员搭档相互加成。

奥尼尔是一位纯纯粹粹的中锋球员，库里现代小球时代开创者，不同时期不同位置的**球员组合，想想就非常完美。 奥尼尔和库里一内一外到底有多融洽 ，先看一组数据，数据不会说谎。

奥尼尔篮下出手占比高达53.6%命中率74.8%，近距离两分出手占比39.7%命中率42.6%，中远距离和三分出手占比总计6.7%，除了篮下奥尼尔几乎不出手，奥尼尔真实命中率高达58%。 奥尼尔如此集中的篮下作业选择，都是基于他高大强壮的身体，但也不要忘记奥尼尔是一位灵活的大胖子，他的投篮手感非常柔和，可以提升他篮下除了扣篮之外方式完成得分。

库里篮下出手占比17.1%命中率64.7%，近距离两分出手占比9%命中率41.5%，中距离出手占比7.4%命中率45.4%，远距离三分出手占比18.4%命中率46.6%，三分出手占比48.1%。库里中远距离+三分出手占比高达73.9%，三分都几乎占到50%。

奥尼尔和库里投篮区域太互补了，对于需要内线空间的奥尼尔，以及擅长外线投射的库里简直太完美的搭档。 从命中率就可以看出 两位是内外线**得分手，进攻中都会吸引至少两人夹击，相互限制防守为彼此创造机会。 库里外线投射为奥尼尔创造内线更大空间，库里外线投篮即便不中，场均3.5次前场篮板的奥尼尔从另一角度提升两人的进攻效率值，以及提升球队整体进攻效率值。

库里内线突破得分命中率64.7%已经非常高了，如果再又奥尼尔的内线掩护，以奥尼尔庞大身躯掩护，库里会更加的容易。以奥尼尔内线的威胁力，即便奥尼尔不去为库里外线挡拆，也可以为库里创造非常好的外线投篮空间。 另外，库里场均可以送出6.8次助攻能力，奥尼尔会增加更多的暴扣。

（科比与库里投篮区域分布图）

科比与奥尼尔合作期间内线出手占比24%，虽然比库里高，但相对于韦德、哈登等这些得分后卫来讲并不算高， OK组合时，奥尼尔也是需要内线空间，科比中远距离投篮能力，支撑他可以大量中远距离出手，这也是OK组合成功的重要因素之一。

但相比于库里17.1%内线出手选择，及48.1%三分出手投篮，可以给奥尼尔创造更好的内线进攻空间。 显然科比投篮空间与奥尼尔重合度相对库里更多一些， 所以，奥尼尔和库里组合非常完美的一对内外线搭档。

库里**的进攻能力掩盖了他防守能力，库里巅峰时期防守效率105，这个防守效率值是及格线以上的，不过与奥尼尔合作期间的科比防守效率104， 看似库里防守效率与科比没有太大差别。 但是需要注意的是，在勇士队库里队友中有不少防守悍将，克莱汤普森、巴恩斯、格林、杜兰特等，库里防守对象并不是对手最强得分点，而科比不同，科比会经常防对手第一或第二得分手。

特别是季后赛中，这一点更加的明显，季后赛科比防守效率104，而库里季后赛防守效率106。 科比季后赛防守效率保持不变，而库里防守效率在下降。 另外，勇士队团队防守实力对于库里也有加成的。

还有一个数据更能够体现科比防守能力，他职业生涯9次防守1阵，3次防守2阵，而库里防守3阵都没有。

此时，会有球迷称，库里防守不如科比，但是他带领勇士夺得5次打入总决赛3次冠军，别忘记， 库里106防守效率并不是差地无法接受地步， 只是对比科比显得库里防守能力不足。 当然，如果奥尼尔和库里合作，球队也可以引进像勇士有格林、汤普森这样的防守悍将来弥补库里外线防守能力不足问题。

OK组合当年分崩离析，主要原因是因为强势的科比挑战奥尼尔地位，以及两人对于比赛不同态度，导致OK组合解散。而库里相对于科比，算是一位平易近人的球员，他在勇士队并没有出现过与队友不和谐的声音。

奥尼尔巅峰赛季截取10个赛季，库里32岁职业生涯还在继续，两人如果在同一时代，巅峰期合作10个赛季问题并不大。

结语：奥尼尔和库里就是一组超级传统中锋与小球时代三分**射手搭档，将会是一对超级双核，拥有建立王朝的实力，至于能够夺得多少个冠军，奥尼尔和库里身边配上三位实力不错的** 属性外线球员，将有很大的想象空间。

你好提问者。 巅峰库里+巅峰奥尼尔，绝对可以实现一个3连冠，成就一个王朝。也可以这么说任何一个能够达到全明星级别的控卫加奥尔尼都可能实现3连冠。我不是贬低库里，我是看着奥尼尔打球长大的。巅峰奥尔尼的统治力绝对第一无人能撼动。 但是事实就是这样我们只能去猜想，毕竟不是同一个时代的球员。

两位mvp球员的内外线组合取得什么样的成就，其实大体相当于过去的『OK组合』的影响力。当然上限究竟能有多高，还要看其他球员的配置能否让奥尼尔和库里的作用得到最大限度的发挥。

奥尼尔和库里的巅峰时刻都是联盟的mvp级别。

奥尼尔的巅峰赛季在2000年，那个赛季他身边是有科比的（大体相当于有库里，毕竟都是超巨）。他拿到了自己的唯一一座常规赛mvp，并率队得到了总冠军。那个赛季他场均可以拿到29.7分13.6篮板3.8助攻3盖帽的大号两双数据，投篮命中率高达57.4%，也包揽了那个赛季的得分王并入选了最佳阵容一阵。

奥尼尔在那个赛季的统治力大体相当于内线的乔丹。他身高2.16米、却拥有着147千克的重量，这让他在内线对抗中拥有着完美的吨位优势：进攻端可以轻松顶开防守人，甚至夹着两个人上篮得分，各种空接暴扣更是6的飞起；防守端利用体重优势让内线球员在进攻端无比吃力，“背打他就像背打一堵墙一样”这是姚明的评价，我想这个评价大抵是差不多的。能够在内线1打2的奥尼尔对内线来讲可以说是所有对方禁区的噩梦，他对内线的牵制力和影响力绝对称得上“篮下一哥”。

说库里的巅峰也要和奥尼尔一样，身边有超级球星存在才能看出库里的真实实力。拥有杜兰特的18-19赛季作为一个参考：那个赛季他场均得到27.3分5.3篮板5.2助攻1.3抢断，投篮命中率47.2%，三分球命中率高达43.7%，绝对是外线 历史 精英级别的射手。

作为mvp级别的球员，库里有自己的特点。库里的投篮威胁是他的最大资本，可以在三分线外的任何出手点命中三分且保证40%以上的投篮命中率，让他的投射拥有“库有引力 ” 的效果，让勇士围绕他布置广阔的进攻战术；还有一点就是库里的结合球能力非常强。他的节奏感也很好，面对明星控卫时库里能够利用自己的节奏变化和投篮威胁得到轻松的上篮空间，让自己的个人进攻武器库更加丰富。

大鲨鱼的篮下威胁和库有引力的外线投射，可以保证这支球队是季后赛级别的球队。那么能否夺得总冠军就要看在首发以及替补端拥有哪些合理的配置来让这两位mvp的特点得到最大程度的发挥，我在首发阵容中会布置的球员是：

中锋奥尼尔、大前锋萨博尼斯或约翰柯林斯、小前锋伊戈达拉、后卫汤普森、控卫库里。

基于薪资空间就大致整理出这套阵容，大家可以看看是否合适！至于替补席就选用想要夺冠的老将和优质角色球员来填充，这样一来，至少两座总冠军是会有的！

在NBA漫长的 历史 当中，“大鲨鱼”奥尼尔和“黑曼巴”科比布莱恩特的“OK组合”，是最为成功的二人组之一，正是在他们二人的率领下，湖人队完成了三连冠，开创了一个属于自己的紫金王朝！那么如果让巅峰期的库里和巅峰期的奥尼尔成为搭档，能否比“OK组合”取得更高的成就呢？ 个人认为如果单纯从组合的能力来看，还是科比和奥尼尔更强，但是库里的性格更加随和，他不会和奥尼尔因为球队老大分道扬镳，这让他们能够取得比三连冠更出色成就的概率更大！

作为NBA 历史 上唯一的一个全票当选常规赛MVP的球员，库里在进攻端的威胁毋庸置疑，出色的持球进攻和无球进攻能力，让他能够在任何一种打法当中都最大限度的发挥出自己的优势，而科比作为NBA 历史 上仅次于乔丹的得分后卫，他的进攻能力并不比库里差，所以从进攻端的表现来讲，二人应该是伯仲之间。

真正让“OK组合”统治力更强的原因是防守端的表现，巅峰期的奥尼尔在内线攻防两端都是一个怪兽级别的存在，而科比职业生涯当中12次入选最佳防守阵容，其中8次最佳一阵足以看出他的防守是多么出色，相比之下库里的防守一直是其最大的软肋，会让他成为对手进攻端针对的一个点。

奥尼尔作为NBA 历史 上最具统治力的内线球员，只要给他搭配一个出色的外线球员，奥尼尔都有实力让球队变成总冠军的有力争夺者，更不用说是科比或者库里这样的联盟最顶尖的外线球员，奥尼尔和科比能够率领湖人队夺得三连冠，他和库里的组合同样能够有这样的统治力。

但是昔日风光无限的“OK组合”，最终因为两人之间的问题分道扬镳，如果是库里和奥尼尔组成双核阵容，这种情况发生的概率将会变得非常低，这一点从勇士队招募杜兰特加盟，库里主动让出自己的控球权和技战术核心地位就能够明显看出来，为了球队的战绩，库里愿意做出巨大的牺牲，这也会让他和奥尼尔的组合更加稳定，取得好成绩的概率更大！

NBA 历史 上最伟大的三分球投手库里和NBA 历史 上内线最具统治力的大杀器奥尼尔，这也的组合，放在联盟当中任何时代都是极具统治力的二人组，他们完全有能力率领球队开创一个属于自己的王朝！

这个问题没法直接给出答案，那么不妨做一个类比，奥尼尔和科比巅峰时是拿过三连冠的，那么奥尼尔和库里能否拿到三连冠，就可以拿三连冠时的科比和巅峰库里的各方面能力来判断。

1，得分能力，三连冠期间的科比还未到巅峰，但已经显现出强大的得分能力，其中00-01赛季，科比已经可以凭借46.4%的命中率拿下场均28.5分。库里的巅峰赛季是15-16赛季，凭借场均50.4%的命中率拿到30.1分。等分能力巅峰库里稍胜。

2，防守能力，三连冠期间的科比拿到两次最佳防守二阵，一次最佳防守一阵。库里职业生涯从未进入过最佳防守阵容。防守能力科比完胜。

3，组织能力，三连冠期间的科比可以场均拿到5.1次助攻，15-16赛季库里可以拿下6.7次助攻，相差1.6次，组织能力巅峰库里稍胜。

4，身体素质，众所周知科比的身体素质出色，对抗能力强于库里，身高相差7公分，可见身体素质方面科比完胜。

综合以上几项可以看出，巅峰库里虽然得分能力很强，但是组织能力一般，防守能力也远远逊色科比，在以防守赢得总冠军的季后赛，注定不会比OK组合成就更高，所以估计巅峰的库里和奥尼尔组合最多也就拿到2个冠军。

当然决定冠军的因素很多，远远不止以上四种，既然无法用实验来检验，就不做过多的分析。

库里和奥尼尔的组合能够产生什么样的火花？毫无疑问，两人都是 历史 级别的球员，一个是联盟**内线，另外一个则是开创小球时代的后卫，两人如果都在巅峰期合作的话，是否能够拿到三连冠甚至更多呢？下面就听老池给大家慢慢道来。

首先，我们都知道OK组合曾经就创造了三连冠王朝，而如果把科比换成库里的话，是否能够创造更多的总冠军呢？老池认为不能，虽说巅峰期的库里在进攻端范围要比科比更广，同时三分球命中率奇高，但是论其他各方面能力，还是稍逊科比的。

年轻时候的科比之所以能够成为湖人稳稳的二当家，除了进攻端，同时还离不开他的防守能力，在三连冠时期，科比就获得过最佳防守一阵、二阵，而库里至今没有获得过防守方面的荣誉，在防守为主的季后赛里面，其实库里在防守端的弊端会被对手无限放大，这个回看前几年骑士和勇士的总决赛就知道了。

而库里虽然说进攻能力非常强，但是在99-02年这样的防守的时候，是否能够延续如此高的命中率呢，我们就以02年为例，那一年科比季后赛三分球命中率37.9%，投篮命中率为43.4%，相对于库里职业生涯季后赛三分球命中率40%和投篮命中率45%相比，科比并不差多少，更何况科比还能够提供防守端的重任。

综合以上所诉，老池认为如果库里和奥尼尔这对组合在巅峰期合作的话，的确是可以拿到总冠军，但是并不意味着就可以拿到三连冠或者更多的连冠。

如果都是在巅峰，巅峰这两个字很重要。

奥尼尔的巅峰期是1996—2006这十年，库里巅峰是2015—现在。

首先分析奥尼尔这名球员，有乔选乔无乔选鲨，想必都知道了，内线bug级别存在，翻江倒海，大杀器，视防守如草芥，内线接球就要至少两个人防守的庞然大物，因为太过强大，联盟为此还出台了进攻3秒，就是为了缩小球员的实力。

其次分析库里，这是一个改变传统篮球打法的划时代球员，精准的三分球，大师级别的无球跑位，优秀的传球视野与大局观，库里的三分球与任何其他球员三分不同，库里可以通过跑位投篮，更可以通过变向运球寻找空间进行投射，半场无死角，库里的三分球出手速度极快，并且准星很高，职业生涯都在42%以上，大量的出手得到这个命中率，实在很难得。

根据两位球员的技术特点，我们想象一下多种战术：库里运球过半场，奥尼尔挡拆，库里往内线突破，奥尼尔顺下空接；奥尼尔内线要位，库里传球，奥尼尔内线挤压，包夹传球给库里投射三分，不包夹隔扣对手，简直太美不敢想象。

这样的一对组合，毫无疑问是季后赛的保障，但是篮球是个团体项目，要想夺冠需要多种因素，团队配合，阵容深度，伤病等等，毕竟你不可能让两位每场打满全场，当然如果有这两位球员，管理层肯定会下功夫对团队进行补充，并且会吸引一批优秀老将加盟。

所以，如果这两位球员巅峰期联手，并且没什么矛盾的话，三连冠是没有问题的，个人保守估计5连冠。

库里打不了硬仗，15年总决，16西决总决，包括17.18，19，总体来说，15年骑士防的水花兄弟成了铁匠，那年靠伊戈达拉续命拿下伤病的骑士，16年对雷霆，不是第六场汤普森超神，基本回家钓鱼，库里那年也是发挥平常，1718靠杜软续命，19杜软受伤，总决对猛龙，又隐身了，硬仗库里比科比差了二个档次，如果奥胖和库里搭挡，绝不会超过ok组合时代，奥胖的体型也不适合要求，要是两个联手，效率肯定大打折扣。

库里作为小球时代的引领者，把篮球真正玩“小”的男人；奥尼尔是传统时代最伟大的中锋，极强的篮下背打能力，近乎恐怖的扣篮能力。

库里是外线最伟大的得分手，而奥尼尔是内线巨无霸，如果两者联合定能击起不一样的水花。

周所周知，库里是自带体系的球员，在外线具有极大的风险，稍不注意就是一个三分，一不注意就是一波三分雨；而内线的奥尼尔就是无敌的存在，特别实在小球时代，只要奥尼尔在内线拿到球，和奥尼尔对位的人几乎比他小一号，几乎无法阻止奥尼尔得分，甚至还会被打2+1。

当奥尼尔在内线持球单打是，在小球时代，很少有人敢去包夹，去包夹外线就容易漏人，而且就算双人包夹，就一定能阻止奥尼尔得分吗？这可未必，巅峰奥尼尔不知道扣碎多少篮板，就算有人挂着，奥尼尔也可以在篮下强起灌篮。

奥尼尔增重后，移动速度比较慢，在小球时代比较吃亏，而且小球时代的中锋大多可以投三分，如果奥尼尔被拉大三分线外或者弧顶来防守，对奥尼尔来说应该非常难受。但就算奥尼尔死蹲内线，坚持收缩，坚持不换防，即使外线防守压力大一些，但绝不能轻易击垮拥有巅峰奥尼尔和库里的球队。

所以我认为巅峰奥尼尔和库里的组合可以实现三连冠，因为在季后赛中，是7局4胜，对手的三分不可能场场爆，而内线有奥尼尔收缩，几乎不可能在内线把他们击垮。

库里投篮包出手点在哪

库里投篮包的出手点非常快，比正常的投篮包要快一些。基本上轻按一下你就可以放手了。你可以去训练场多多练习，你也可以看他的最高出手点是什么时候。习惯轻按一下就放手，多练习您应该就能掌握了。

库里投篮一般把球放到哪个位置

脑位置右上方，基本上所有投篮动作球位置都是放在脑右上方的，因为这样不会遮挡投篮视野。大个一般会把出手点调高，库里这种是推射。

打篮球中投很稳但是三分就投得很吃力，怎么办

我以前上高中打县篮球代表队的时候就和你说的情况一样，中投很准很稳（外号中投杀手），但投三分就有点费力且命中率不高，后面经过自己的分析总结和教练的指导训练得到了很好的改善，练就了一手远投能力，比赛中相当具有**力。结合我个人的经历给你分享一下。 首先找问题，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投篮拨球力量较弱，二是没有使用好“从脚到腿到腰到手臂到手指”的一气呵成投篮，三是没有形成三分投篮习惯没有远投自信。 接着针对性解决问题: 1、加强手臂力量及手指力量的训练及练习，如多做“五指俯卧撑”，双手五指自然分开伏地，手掌心不能接触地面，用手指支撑身体，双臂紧贴身体不能与身体分开，根据自己的体能条件每天早晚各做5组五指俯卧撑，每组30-50个。坚持6个月以上你的手臂及手指力量就会有所增强，远投也会变得轻松。 2、投篮训练或练习时充分利用好全身力量，双脚蹲地发力，把蹲地的力量传递到腿部，腿部发力，将力量传递到腰部，腰部发力，将力量传递到手臂，手臂发力投篮，篮球出手瞬间用食指和中指拨球、倒腕完成投篮。 整个投篮过程要结合好身体各部位的力量，一气呵成，尽量不要出现身体重心偏移，将身体重心保持在一条连贯线上。 3、有了前两点的基础，你要做的就是多练习三分投篮，投成习惯、投出自信。给你一个练习三分投篮能力的方法: 从离篮筐最近的篮下开始投篮，每进一个球就往后退一步再投，以此类推直至退到三分线，反复练习。 当你在练习投三分都很准的时候，就有机会在比赛中投进稳定的三分蓝，当你在某场比赛中投进多个三分后，就会更加铸就你投三分的信心。 打篮球不仅是运动和快乐，更是很多人的一种生活方式和 娱乐 方式，祝你早日成为篮球场上的三分王。 你好，很高兴回答这个问题。打篮球中投稳，三分很吃力，说明力量不足，需要增加上肢力量以及学习更有效的投篮姿势，标准的投篮姿势当然有很大好处，但是如果已经有了自己习惯的姿势，并且中投准心不错的话，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以更好的提升自身力量。 1、善用腿部力量，单纯用手臂力量远投是很难的，投篮时膝盖微微下沉，脚步蹬地，借由地面的力量轻轻抬省身体，顺势将球投出。 2、提高投篮弧度，三分线内和三分线外仅有一步之遥，对于投篮者来说，存在心理距离。在三分线内可以轻松投出，但是在三分线外就觉得自己力量不足，怎样克服这种心理呢？其实可以从篮筐较近的距离先练习，保证一定的投篮准度情况后，提高投篮弧度，当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。只需要保持同样的投篮方法，相信会有提升距离的效果。 3、勤加练习，三分球主要是多练习投篮，投篮的过程，就是最好的锻炼手臂力量的训练，同时也提高了投篮的准确率。当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。 4、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的人，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 5、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。 以上几种方法可以作为参考练习。投篮一定要多练、多投。孰能生巧，方可达到理想的效果！ 你看看很多小学生都可以轻松投三分，说明不是绝对力量不够。我之前跟我一样，三分投得很勉强，基本以中距离为主。前段时间我看了几个投三分球的视频，马上就开窍了。对大部分人而言，如果用跳投来投三分球，力量是个问题，而且实战的时候体力下降，命中率更加不稳定。所以，一般情况下不建议跳投三分球，而是用“颠投”的方式，即持球下蹲，然后用蹬地的惯性，在身上往上走的时候举球，脚离地起跳的瞬间拨腕出手，出手以后人才充分起跳。这样投充分利用了蹬地的力量，减少手臂和手腕的发力，让出手更柔和，更接近中投的投篮手感。希望对你有帮助 你中投很稳，这证明你打球有一段时间了，而且基本功不错。而你三分投的很吃力，有可能是以下两个原因造成的。第一，心里造成的原因 大部分篮球爱好者刚开始打球的时候都会面临一个问题，就是力量不足。练习篮球的时候大多数人也都是从中投练习，也会偶尔的尝试三分，但是由于力量的不足，导致投三分很困难，于是我们心里就会暗示自己，三分很难投。时间久了就会行成习惯，即便我们后来力量够了，投三分的时候也会很变扭。解决方法也很简单，从你中投很稳的距离逐渐向后移半米练习投篮；等到这个距离习惯了就在往后去半米，一直到能投出稳定的三分球。 第二，力量不足 如果是这个原因，你就要加强力量训练了。注意，这个不仅仅是上肢力量，投篮其实是一个全身发力的过程，所以你还要注意训练腿部核心乃至手指的力量。至于训练方法我就不多赘述了，网上有很多教程。祝你能成为一个篮球高手。 首先很荣幸能回答你的提问。 作为92年马上奔三的我，越来越发现，打篮球一定要多动脑筋。这并不是一项只有身高和体重能决定胜负的运动，在篮球的世界里，有太多决定比赛走向的因素。 身边有很多打篮球很好的朋友。我从初中开始跟 体育 老师学习打篮球，可以说是学到最多的就是良好的意识和扎实的基本功。刚开始学的时候，老师并没有多注重投篮这一项，每天练体力和学习篮球的基本课程是最重要的，那会儿我也不理解为什么要这样做？每当空闲就想投会儿篮。当练了一年多以后，我的身体发生了一定的变化，对篮球的理解也逐渐加深，老师才让我定手型，练习投篮。 刚开始从篮下开始练起，我是右撇子，也都是右手的抛投和擦板勾手投篮，来慢慢增加手感。经过日积月累的练习后，我开始慢慢练习罚球线附近、左右两侧45度、两个底线的中距离投篮。中间的过程我就不多说了，除了枯燥的训练，就是在错误中自己总结经验，后来就慢慢往三分线外拓展射程，这个过程经历过的球友都应该知道，很痛苦。上高中后，我就痴迷于三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至于后来我也有了自己的外号，“继科”（谁懂评论区留言）哈哈！开玩笑. 下面我主要说一个身边案例来回答一下咱们的提问吧： 1、中投稳 NBA里我最喜欢的中投稳的球员是卡梅隆安东尼。但是离咱们太遥远的我就不多说了，主要说一下我的朋友吧。我们称他为“奔”，他的技术特点很明显，就是中投很稳，三分线以内一步，全场无死角。他的投篮最大的一个特点就是直臂，出手点高，不管是跳投还是颠儿投，上半身都是保持稳定，发力点从脚到手，接球投篮前的准备动作一定要准备好，以防受伤。大家平时打半场4v4 、3v3的时候多，所以他在半场比赛里很抢眼，中投稳的同时就是突破机会多，再加上他的交叉步、假动作运用的很好，所以说这几年自我感觉非常好。但是...... 2、三分吃力 接着“奔”的话题说，但是每当有全场比赛的时候，他的投篮就基本是全场隐藏。因为咱们的全场一般都是“二 三”联防，当对手踩着三分线防守的时候，溜底线和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，虽然离三分线里就一步，但就是觉得扔不过去（相信有很多人有这样的感觉）。他的缺点也被无限放大，本来打球很好的球员，到最后都自我否定了。成了大家眼中的，会打半场，不会打全场的球员。 3、总结 话不多说，我给他总结了几点。 （1）改变投三分时候的站姿。 很多人忽略了这个问题，总觉得中投稳三分飘是自己手上活不够，但是投篮是一个全身带动着手的一个过程。他之前的脚是左脚向前，右脚向右前方伸，（脑补老詹姿势）这样的站姿对于他来说，投中投完全没问题（当然了， 老詹投三分也是这姿势，咱们没法比）但是投三分时候就很吃力。我告诉他应该改变站姿后，他也慢慢发现确实省力了不少 这个脚的站姿就是，右撇子，左脚和右脚要向你的左前方同时倾斜25度左右，左撇子就向右倾斜。然后配合腿部的弯曲和身体的协调去投篮、这样的站姿对三分投不过去的球员来说非常重要。 （2）适当改变投篮出手点 库里改变了现代的篮球，是通过投篮，更多的是三分。之前的那些靠投篮是赢不了总冠军的说法消散而去。库里的投篮为什么稳 、准 、狠，有很大一部分是他的投篮手型。库里的出手点很低，低到都觉得他是在推三分，而不是投三分，更像是女篮的投篮方式。当然了，我也经常用他的投篮方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投篮基础上微调。对于普通人和投三分觉得吃力的人来说，适当的去调整一下自己的投篮点。 再说到“奔”，他的投篮手型是直臂，这样的姿势一般人手腕力量如果不够，根本很难去投三分，更别说加上老詹的站姿。所以我建议他投三分的时候把投篮点放到偏低一点，经过他的练习以后，果然有了很大的改观。 以上的观点是我多年打球积累的经验，和大家分享一下，如果觉得有用，大家可以去按照我说的去试试，看对你投三分难有用没。如果你是非常优秀的三分投手，也可以给我提一些建议，谢谢。 首先，很高兴可以回答这个问题。 中投很稳其实本身就已经代表你有比较扎实的技术功底，手感还是比较柔和的，而之所以投三分会感到吃力，无外乎就是力量方面有待加强，再有可能跟你投篮节奏已经起跳节奏有关 投三分更需要腿部跟腰部的衔接发力，同时要依靠手腕的力量去协调出手 还有就是我们的手指手腕力量和投篮姿势不对，手腕力量很重要因为投篮全靠的是手指手腕力量，平时可以加强下三分投篮的练习。还有就是投篮姿势要对，投篮时腿部力量也很重要，因为投篮需要脚趾蹬地，这样利用身体会把力传到上肢完成投篮，尤其是三分球投篮更需要掌握好脚蹬地的力度。不防大家多练习试下。 很高兴回答你的问题，我认为以下几个原因影响你的三分投篮。 一，发力不对：很多人觉得投篮是靠手指手腕得力量，不全对，你要知道，投篮是一个全身发力得过程，是从脚下蹬地开始，屈膝跳起，带动核心，手臂，手腕，最后到手指拨球将球投出去得过程。 二，投篮动作不对：好的正确得投篮动作会使你的投篮流畅，舒服。具体动作，两脚指向篮筐方向，脚尖、膝盖、肘部、篮筐在一个平面内（指投篮对应一侧）屁股后坐，身体上半身微前倾，手臂向60°方向投出，护球手放在篮球一侧，不参与投篮发力。 三，练习次数不够：因为你的中投稳定，所以你在平常得练习或者比赛中基本会选择中距离投篮。所以需要你加强三分练习，以及比赛中得大胆尝试。 希望回答会对你有所帮助，谢谢！ 真实经验，中投很稳，说明你的投篮动作很固定。如果投三分，先不要考虑动作和准度，先找到能碰框的投篮方式，找到舒服的动作后，再慢慢用中投的动作去练。以前中投习惯了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一样的，自然三分投不到，更不用准度了 这个问题原来也一直困扰着我，怎么说呢。第一肯定是心理原因，我原来一进三分线就会觉得投篮有劲。能够投到。一站到三分在外一点就觉得偷不到，这是很多人的通病，你应该先克服这一点，练习三分时，不要想线的事，光看篮筐，像平时投篮一样投就行。第二就是中投需要的劲小，不知道你是不是跳投中投，三分的话力量不够，建议颠投，像皮尔斯那样！投三分的时候，比投中距离的时候，往下多蹲一点，这样从下往上发力，一般练习上两周，都可以明显改观的，反正我是这样练出三分的，希望对你有用