平板支撑10分钟难吗（你们平板支撑能撑10分钟吗）
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你们平板支撑能撑10分钟吗
平板支撑正常也就1分多钟，锻炼一段时间后，能坚持2分钟左右，没见过谁支撑10分钟的
不服你来战，平板支撑你能坚持10分钟吗
平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。不过，一般女生平板支撑最低限制是50秒，而男生是1分钟。当然，侧平板支撑最低时间还会少一些，男生为30秒，女生为10到20秒。如果低于上述时间可能是腹部力量比较弱。建议适当加强一下腹部力量。比如可以根据自己的时间安排做屈腿运动、蹬自行车、仰卧起坐等锻炼腹部力量的运动，还有，其实平时的走路和爬楼梯也是在自然的锻炼腰腹肌肉。平板支撑关键不在时间长短。其实，我们在练平板支撑时不要过分在意时间，时间长短并不重要，动作的准确性才是最重要的。平板支撑，挑战的应该是在正确动作下，所能坚持静力性练习的时间，动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形，应立即停止。大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的。若锻炼方法不当，很容易引发肌肉拉伤、血压升高等问题。当然，如果是在考虑动作又标准，身体也可以接受的基础上，，平板支撑自然是做多一些效果更好。
平板支撑多久及格坚持10分钟及格是真的吗
初次锻炼很少有人可以做10分钟的，正常人能做1分钟也差不多了。平板支撑也没有所谓多少分钟证明自己健康与否的标准。
平板支撑可以做到10分钟吗
你可以搜一下，目前的记录是8小时零一分，没错，就是这个时间，正常健身人士，5到十分钟，很少会有人练到10分钟以上，需要大毅力
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